¿Valen la pena las clases de entrenamiento? Nuestro análisis respaldado por la ciencia

Lo más probable es que hayas visto una clase grupal de Crunch durante un entrenamiento en solitario en una de nuestras ubicaciones. Tal vez incluso te hayas preguntado si valdría la pena probar una determinada clase. Si todavía no estás seguro de si las clases de entrenamiento merecen la publicidad que reciben, hemos preparado una evaluación respaldada por la ciencia de las clases de fitnes en grupo, lo que tienen para ofrecer y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitnes paso a paso. 

Si bien la decisión final sigue siendo tuya, estamos seguros de que nuestra investigación ayudará a cambiar tu opinión sobre el fitnes en grupo y tal vez incluso te convenzas de probarlo. 

Los beneficios de las clases grupales de fitnes 

Si bien las clases grupales ofrecen innumerables beneficios según los tipos de ejercicio que implican, nos preocupamos principalmente por los beneficios generales de estas clases cuando evaluamos si valen la pena tu tiempo y dinero. Para ello, analizamos dos tipos principales de beneficios, que son: 

Beneficios de la salud 

A primera vista, las clases grupales de fitnes ofrecen beneficios obvios para la salud al garantizar una buena técnica y proporcionar una mejor estructura para tus entrenamientos. Sin embargo, cuando profundizas un poco más, encontrarás que estos beneficios para la salud son mucho mayores de lo que cabría esperar. 

Parte de esto tiene que ver con la forma en que los humanos están programados para intentar igualar a las personas que los rodean. En cuanto al fitnes, los estudios encontraron que este hábito a menudo significaba más esfuerzo y compromiso para las personas que hacían ejercicio con un compañero motivado o en grupo. 

Y, dado que el esfuerzo es clave para el éxito, encontrar un entorno que te impulse a sobresalir puede significar mejores resultados a largo plazo. 

Beneficios sociales 

Así como los estudios encuentran que las personas trabajan más duro en una clase de ejercicio en grupo, también mostraron un aumento significativo en el disfrute en comparación con los entrenamientos en solitario. En una encuesta de dos semanas de duración entre casi 100 asistentes al gimnasio, los científicos descubrieron que las personas que se sentían genuinamente parte de un grupo reportaron no solo mejores resultados sino también más felicidad y satisfacción después de una clase de fitnes en grupo. 

Es importante destacar que este beneficio solo se aplica a instructores y empresas que reconocen el valor de la calidad emocional en sus clases. Si bien la orientación experta y los equipos de alta gama son sorprendentes, solo funcionan cuando se utilizan en un entorno positivo y centrado en la comunidad. 

Eso significa que no debes conformarte con ninguna clase o gimnasio a menos que te haga sentir que encajas. 

¿Cuánto valen realmente las clases grupales? 

Debido a que muchos gimnasios incluyen ciertas clases en el precio de una membresía normal, puede resultar difícil evaluar el valor real de cualquier clase de fitnes. Para tener una mejor perspectiva, es útil comparar las clases de ejercicios grupales como las que ofrece Crunch Fitness con las llamadas «clases de fitnes boutique», así como las tarifas promedio de los entrenadores personales. 

Precios de las clases boutique 

Generalmente, estas clases se llevan a cabo en un espacio pequeño y exclusivo que ofrece instalaciones de ejercicio normales limitadas, si las hay. Si bien los precios varían según la ubicación, el tipo de clase de fitnes boutique y las ofertas de paquetes, el asistente promedio puede esperar pagar razonablemente entre $20,00 y $60,00 por sesión. Para las personas que prefieren tomar varias clases por semana, estas clases de fitnes ultra caras pueden volverse insostenibles rápidamente. 

Entrenamiento personal 

Con el entrenamiento personal individual, debes tener en cuenta la experiencia del entrenador, la duración de tus sesiones y cuántas sesiones programas por mes. En Crunch Fitness, por ejemplo, nuestros entrenadores expertos y certificados suelen cobrar entre $50,00 y $100,00 por una sesión dedicada. 

Si bien esto puede parecer más costoso que las clases de fitnes boutique, es importante recordar que el entrenamiento individual generalmente está destinado a abordar objetivos específicos y, a menudo, proporciona resultados más rápidos y profundos que otros tipos de entrenamiento. 

Clases incluidas con membresía 

Algunos gimnasios incluyen clases grupales de fitnes en el precio de las cuotas mensuales de membresía. Para nuestros propósitos, utilizaremos nuestro paquete Peak Results para determinar el valor. Aunque una membresía de Crunch Peak Results varía ligeramente según la ubicación, el costo mensual promedio es de aproximadamente $29,99. Por esta tarifa, obtienes todo lo que nuestras instalaciones tienen para ofrecer, incluido el acceso a clases ilimitadas de una lista de programas constantemente actualizada. 

Incluso si solo asistes a una clase grupal de ejercicios por semana, esto te coloca a la par de las empresas boutique más asequibles, que cobran $20,00 por clase. Con dos clases por semana, ya has pagado con creces el valor de tu membresía, y cada clase adicional aumenta su valor mucho más. 

¿Qué clases grupales de fitnes son más efectivas? 

Incluso la clase grupal más especializada puede producir resultados con la instrucción, la motivación y los recursos adecuados. Dicho esto, la historia y la ciencia han demostrado que algunos entrenamientos en grupo funcionan excepcionalmente bien para ayudarte a alcanzar objetivos específicos. Algunos de los más efectivos son: 

Clases HIIT 

También conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, las clases HIIT combinan entrenamiento estilo circuito con herramientas únicas y desafiantes, como neumáticos de tractor o trineos con peso, para acelerar la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y ponerte en forma. 

Clases de spinning 

Con el instructor adecuado y un buen grupo de compañeros ciclistas, pocos escenarios igualan la energía exagerada de una clase de spinning. Estas clases, que se iniciaron por primera vez en la década de 1990, han crecido rápidamente hasta convertirse en uno de los tipos de ejercicio grupal más populares del mundo. 

Hoy, Crunch Fitness continúa esta tradición con nuestras clases de Rhythm, Ride y Remix, cada una de las cuales fue diseñada teniendo en cuenta los resultados y la diversión. 

Clases de fuerza 

Ya sea entrenamiento con pesas o pilates, las clases de fuerza son una de las mejores herramientas para aquellos interesados en desarrollar músculo. Debido a la creciente popularidad de estas clases, muchos gimnasios ofrecen una gran variedad de clases de fuerza, tanto con pesas como sin ellas. 

Además, muchos instructores también funcionan como entrenadores personales centrados en la fuerza, por lo que los miembros que quieran dedicar aún más tiempo a desarrollar músculos impresionantes a menudo pueden encontrar atención personalizada de las personas en las que ya confían para impartir sus clases grupales. 

Clases de yoga 

Incluso más que los beneficios habituales del ejercicio, las clases de yoga pueden reducir los niveles de estrés, reducir la presión arterial y ayudarte a centrarte para afrontar mejor cualquier cosa que la vida te depare. Con todas estas ventajas, no es de extrañar que el yoga sea uno de los tipos de clases de fitnes grupales más populares en el mundo. 

Dónde empezar 

Si actualmente eres miembro de Peak o Peak Results, el primer paso de tu viaje de acondicionamiento físico grupal es tan simple como presentarse a una clase. Si tienes un objetivo específico en mente, consulta nuestra información sobre clases cerca de ti para tener una mejor idea de lo que tu área tiene para ofrecer. 

Si bien nuestro plan Base no ofrece acceso a clases grupales, aún invitamos a esos miembros a usar nuestro pase de clase de prueba gratuito para probar nuestras clases grupales. Al final de tu prueba, sabrás que es necesario actualizar tu membresía u obtendrás tres días de instrucción experta gratuita. De cualquier manera, terminarás con un valor sin condiciones y una nueva perspectiva sobre cómo mantenerte activo. 

Las clases grupales de fitnes de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora. Tus objetivos están hechos para ser aplastados. Con Crunch, tendrás las herramientas, los recursos y el soporte para hacerlo realidad.