¿Qué son las clases grupales de fitnes?

Desde los gimnasios de la antigua Persia hasta los primeros gimnasios comerciales dirigidos por fuertes hombres franceses en el siglo XIX, el concepto de fitnes en grupo público ha sido parte de la historia humana durante miles de años. Y, aunque los modernos gimnasios comerciales ya no atienden a gladiadores y aburridos aristócratas franceses, la idea fundamental sigue siendo la misma: hacer ejercicio es mejor cuando no tienes que hacerlo solo. 

Hoy en día, el ejercicio en grupo es una de las piedras angulares de la industria del fitnes y representa miles de millones en ingresos anuales. En encuestas y reseñas en línea, si un gimnasio ofrece clases grupales de alta calidad o no es un factor determinante de cuál membresía eligen los clientes. Pero ¿qué son las clases de fitnes en grupo y realmente merecen tanta importancia? 

En este artículo, repasaremos los hechos concretos que rodean las clases grupales de fitnes, los beneficios que ofrecen y cómo encontrar las mejores clases cerca de ti. 

¿Cómo funcionan las clases grupales de fitnes? 

La mayoría de las clases de ejercicio en grupo están dirigidas por un instructor altamente capacitado, aunque las clases más grandes pueden utilizar un equipo de instructores para brindar una atención más individual a cada miembro. A lo largo de cada sesión, estos instructores te guiarán a través de entrenamientos y movimientos diseñados para mejorar la salud cardiovascular, la fuerza y la resistencia, al mismo tiempo que brindan un ambiente divertido y acogedor. 

Esta combinación de diversión y funcionalidad ofrece muchos beneficios, incluidos aspectos como: 

Guía 

La forma adecuada es clave para mejorar el fitnes de forma saludable y sin lesiones. En lugar de realizar nuevos movimientos o ejercicios por tu cuenta, una clase de fitnes grupal puede brindarte la orientación que necesitas para realizar cada parte de tu rutina de ejercicios con perfecta forma. 

Motivación 

A veces puede resultar difícil encontrar motivación y mantener la dedicación cuando se hace ejercicio solo. En un entorno de clase grupal, mantenerse motivado es mucho menos complicado debido al ambiente de alta energía, los entrenadores alentadores y la competencia amistosa ocasional con otros miembros de la clase. 

Confianza 

El fitnes a menudo puede resultar intimidante, y muchos asistentes al gimnasio dudan en experimentar con nuevos entrenamientos o ejercicios por temor a no «entenderlos». Al unirte a un grupo de otros miembros con niveles de experiencia y objetivos de acondicionamiento físico similares, eliminas gran parte de la presión y comienzas a desarrollar una confianza que podrás llevar contigo mucho después de que termine la clase. 

Comunidad 

Como mencionamos anteriormente, la comunidad ha sido fundamental para el fitnes durante miles de años. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que los beneficios de los entrenamientos en grupo van mucho más allá de cuánto disfrutas el ejercicio. Específicamente, muchos estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio con otras personas experimentan una mejor salud física, mental y emocional, con una reducción promedio del 26 % en los niveles de estrés en comparación con aquellos que hacen ejercicio solos. 

Clases grupales de fitnes versus entrenamiento personal: ¿cuál es la diferencia? 

Cuando se debate si dar el salto y empezar a hacer ejercicio con otras personas, la mayoría de las personas se preguntan si serían mejores las clases de fitnes en grupo o el entrenamiento personal. Para ayudar, analizaremos las diferencias entre cada uno. 

Nivel de atención 

Con un entrenador personal, generalmente recibes atención personalizada durante toda la sesión juntos. Esto significa que tienes tiempo para hacer todas las preguntas necesarias para entender completamente un ejercicio o la razón detrás de tu rutina de entrenamiento. 

Personalización 

Cuando comienzas a trabajar con un entrenador personal, generalmente se sientan juntos para discutir objetivos, diferentes estilos de programas de entrenamiento y qué tipo de enfoque de entrenamiento prefieres. De esta manera, tienes un control adicional sobre cada aspecto de tu entrenamiento. 

Para las clases grupales, la personalización viene en forma de selección de clases. Con gimnasios como Crunch que priorizan una amplia y diversa lista de clases, tienes la libertad de elegir entre varias clases y actividades físicas para encontrar las que más te interesen. 

Precio 

Debido a que trabajas individualmente con un instructor, el entrenamiento personal generalmente cuesta entre $50,00 y $100,00 por una sesión estándar. Dependiendo de tu gimnasio y membresía, el costo de las clases grupales de fitnes puede variar ampliamente. Con una clase de fitnes llamada «boutique», puedes pagar más de $40,00 por clase. 

Sin embargo, para los miembros de Crunch’s Peak y Peak Results, las clases están incluidas en tus cuotas de membresía mensuales. 

¿Qué tipos de clases grupales ofrece Crunch? 

Las clases que se ofrecen en cada ubicación de Crunch Fitnes varían según las preferencias de los miembros, la experiencia y las calificaciones de los instructores y las ofertas o campañas especiales que se realicen. Aún así, los miembros de Crunch pueden esperar que cada ubicación incluya clases en las siguientes categorías: 

Entrenamiento de fuerza 

Si bien la mayoría de las personas piensan en sentadillas y pesas pesadas cuando ven la frase «entrenamiento de fuerza», la verdad es que las clases basadas en la fuerza han recorrido un largo camino desde los días de los hombres fuertes y las mancuernas de gran tamaño. Hoy en día, clases como Pilates o Barre ofrecen una experiencia más accesible para principiantes. 

Dicho esto, algunas clases de Crunch también ofrecen una experiencia más tradicional, con instructores que te guían a través de un ejercicio a la vez mientras aprendes a usar una amplia gama de equipos, como pesas libres, bandas de resistencia y cuerdas de batalla. 

HIIT 

Aunque el entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede mejorar la salud cardiovascular, desarrollar fuerza y reducir el estrés, al igual que las otras categorías de esta lista, la estructura única de estas clases significa que merecen su propia sección. 

Con las clases HIIT, los instructores dirigen a los participantes a través de un circuito de entrenamiento de ritmo rápido diseñado para llevarlos al límite con un entrenamiento de cuerpo completo. Si bien esto puede resultar más desafiante que otras clases, también es una excelente manera para que los asistentes ambiciosos al gimnasio lleven su salud al siguiente nivel. 

Yoga 

Las clases de yoga son únicas porque ofrecen un equilibrio completo entre esfuerzo y relajación. Con Mana Flow Yoga de Crunch, puedes moverte tranquilamente a través de posturas espirituales y centradas diseñadas para reconectarte con tu cuerpo y el mundo que te rodea. En las clases de Vinyasa Yoga, los instructores te guían a través de movimientos más atléticos y físicamente exigentes destinados a mejorar el tono muscular. 

Independientemente de cuál elijas, se ha demostrado que muchos tipos de yoga reducen la presión arterial y el estrés, desarrollan la fuerza central y protegen contra lesiones comunes en la vida cotidiana. 

Cardio 

Quizás la categoría más diversa de clases de fitnes grupales, los ejercicios cardiovasculares grupales van desde ciclismo en interiores hasta coreografías de baile y rutinas de estilo artes marciales. Si bien la cantidad de opciones puede parecer abrumadora al principio, también significa un suministro casi infinito de formas nuevas y emocionantes de aumentar tu ritmo cardíaco. 

En una clase, es posible que estés sudando con el hip hop en una clase de ciclismo rítmico. A continuación, tu instructor de Retro-Robics vestido con spandex de neón podría guiarte a través de una rutina de baile inspirada en los años 80. De cualquier manera, las clases de cardio grupales son uno de los mejores recursos para desarrollar un estilo de vida divertido y saludable. 

¿Cómo encuentro clases grupales de fitnes cerca de mí? 

Si estás listo para agregar clases grupales de acondicionamiento físico a tu viaje de acondicionamiento físico personal, estás de suerte: Crunch Fitness mantiene una de las listas de clases más grandes y diversas que encontrarás en la industria del acondicionamiento físico. Aún mejor, asistir a una clase es tan fácil como ir a nuestra lista de clases grupales de ejercicios y elegir una que te interese. Luego, simplemente preséntate para hacer ejercicio y nuestros instructores se encargarán del resto. 

Para los miembros actuales de Peak Results, el acceso ilimitado a todas las clases está incluido en sus tarifas mensuales; los miembros de Peak disfrutan de beneficios similares, aunque pueden tener acceso limitado a sesiones de capacitación en grupos pequeños. Los miembros de nuestro Plan Básico actualmente no tienen acceso a clases grupales, pero pueden actualizar su plan para obtener un pequeño aumento en sus planes mensuales y unirse a nuestras clases grupales de inmediato. 

Finalmente, Crunch ofrece un pase de prueba de clase gratuito para ayudarte a decidir de una vez por todas si las clases grupales son adecuadas para ti. Simplemente regístrate, visita y aprovecha tres días de clases grupales prémium de ejercicios. 

Las clases grupales de fitnes de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora. Tus objetivos están hechos para ser aplastados. Con Crunch, tendrás las herramientas, los recursos y el soporte para hacerlo realidad.