Las mejores clases de entrenamiento para cada objetivo

Con la reciente explosión de clases de fitnes disponibles, los asistentes al gimnasio tienen más opciones que nunca para encontrar un ambiente divertido y estructurado para aprender nuevas habilidades y alcanzar sus objetivos de salud. Sin embargo, una complicación de esta abundancia de opciones es encontrar las mejores clases de entrenamiento para tus objetivos específicos. 

En este artículo, desglosaremos cuatro tipos generales de objetivos de fitnes y destacaremos qué aspectos de cada grupo se resaltan en las clases. Al final, te dejaremos listo/a para construir una nueva rutina desde cero y romper límites como nunca antes. 

Como siempre, invitamos a todos nuestros miembros a consultar nuestra extensa lista de clases de fitnes grupales Crunch. En Crunch, sabemos que la comunidad puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, por eso trabajamos duro para promover un ambiente de apoyo y sin prejuicios que lleve a cada miembro a su mayor potencial físico. 

Cómo evaluar tus objetivos de acondicionamiento físico 

Antes de comenzar a determinar qué clases son mejores para cada objetivo, es importante identificar tus objetivos. Si bien es posible que ya lo sepas, tómate un momento para considerar qué tipos de mejoras de salud tendrían los efectos más profundos en tu calidad de vida. 

Si eres un atleta, tal vez un área de tu deporte o conjunto de habilidades necesite un trabajo especial. O, si tienes un problema de salud, un tipo específico de ejercicio puede ayudar a minimizar los síntomas y mejorar los resultados. Tal vez estés entrenando para tu primer maratón, pero te cuesta hacer ejercicio cardiovascular constante por tu cuenta. 

Independientemente de cuál sea, tus circunstancias únicas determinarán qué clases de ejercicios son mejores para ti. Y, si todavía tienes dificultades para elegir las clases adecuadas para probar, recuerda que los instructores y formadores de Crunch siempre estarán encantados de ayudarte. 

Clases de entrenamiento de fuerza 

Independientemente de si tu prioridad es la fuerza o el desarrollo muscular, el entrenamiento de fuerza de alta calidad te brindará ambas cosas. Afortunadamente, el entrenamiento de fuerza y pesas se ha convertido en una de las clases de entrenamiento más populares en los últimos años. Aunque este tipo de clase de entrenamiento puede ser relativamente intenso, existen clases para personas de todos los niveles de condición física. Si estás interesado en el entrenamiento de fuerza, busca las clases a continuación. 

Clases de pilates 

Pilates y entrenamiento de fuerza van de la mano y pueden ser la mejor opción general para las personas que buscan desarrollar fuerza en todo el cuerpo. Los movimientos de bajo impacto y el entrenamiento de resistencia especializado se combinan para apuntar a todos los grupos de músculos, pero se centran especialmente en mejorar la fuerza central. 

Entrenamiento de resistencia 

Para aquellos interesados en un entrenamiento basado en el hierro y el sudor, el entrenamiento con pesas puede ser una excelente opción. Estos entrenamientos, que utilizan una variedad de equipos desde bandas hasta barras, ayudan a desarrollar el músculo fuerte y magro que muchos desean. Además, debido al reciente resurgimiento en la popularidad del levantamiento de pesas, Crunch ofrece nuevas clases de este tipo casi cada temporada. 

Clases de cardio 

Nada supera la pura quema de calorías impulsada por el sudor de un buen entrenamiento cardiovascular para la salud cardiovascular y la pérdida de peso. Sin embargo, una clase de cardio puede llevar el mismo entrenamiento que podrías hacer por tu cuenta y llevarlo al siguiente nivel. Instructores motivadores, ejercicios emocionantes y la incorporación de un entorno de estudio de alta energía convierten el cardio de una tarea en algo que esperas con ansias todas las semanas. 

Cardio de baile 

Ya seas un bailarín profesional o no tengas experiencia previa en danza, el cardio coreografiado puede ofrecerte una clase de entrenamiento animada y divertida a la que esperarás con ansias todas las semanas. Con nuestro Retro-Robics, la música alta y el llamativo equipo de entrenamiento de colores hacen que los miembros se sientan como estrellas pop en su propio video musical, añadiendo nueva coreografía o diferentes listas de reproducción cada pocas semanas. 

Clases de HIIT 

Si buscas clases un poco más avanzadas, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad proporciona algunos de los mejores entrenamientos para objetivos relacionados con el cardio. Guiada por un instructor que garantiza la forma correcta y la seguridad, una clase HIIT alterna entre entrenamiento de alta intensidad y períodos cortos de recuperación. Al seguir esta estructura, los miembros amplían gradualmente su zona de confort y alcanzan nuevos niveles de excelencia en fitnes. 

Tread n’ Shed 

Para los miembros que desean quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular, nuestra clase Tread n’ Shed lleva el HIIT al siguiente nivel. Con auriculares estilo discoteca de última generación bombeando música y la motivación de tu instructor en tus oídos, te enfrentarás a trotar, caminar, correr a toda velocidad y trabajar en pendientes. En esta clase, puedes dejar atrás los aburridos trotes tradicionales y comenzar a conquistar el mundo. 

Clases para aliviar el estrés 

Si has estado haciendo ejercicio durante algún tiempo, sabrás que el ejercicio puede ofrecer enormes beneficios para la salud mental. Cuando la vida amenaza con abrumarte con problemas complicados y situaciones que causan ansiedad, despejar la cabeza e ir al gimnasio puede ser justo lo que necesitas para refrescarte y realinearte. La estructura adicional de una clase de ejercicio solo aumenta este beneficio al permitirte seguir a instructores expertos mientras te guían a través de ejercicios personalizados. 

Clases de yoga 

Quizás la primera clase de fitnes que nos viene a la cabeza cuando pensamos en relajación sea el yoga. Con solo tu cuerpo, una estera de yoga y la guía de tu instructor, realizarás posturas a tu propio ritmo. Este tipo de movimiento de todo el cuerpo, combinado con una respiración estructurada, ofrece un entrenamiento eficaz y tranquilidad meditativa. Cuando salgas de tu primera clase, te sentirás como una persona nueva. 

Clases estilo boxeo 

Aunque sea lo contrario de lo que puedes esperar de una clase de yoga, los entrenamientos inspirados en combate pueden ofrecer el mismo impresionante nivel de alivio del estrés, pero de una manera diferente. 

Ya sea descargando combinaciones de golpes en una bolsa pesada o volteando neumáticos más grandes que tú mismo, un entrenamiento de alta intensidad como este brinda la oportunidad de liberar la frustración y la agresión. Un beneficio adicional de este tipo de clase es la mejora de la coordinación, ya que tu cuerpo aprende a reclutar diferentes grupos musculares para movimientos grandes y complejos. 

Clases para la prevención de lesiones 

Si bien algunos ejercicios pueden centrarse en esculpir los músculos o quemar calorías, otras clases priorizan el desarrollo de un cuerpo robusto y resistente a las lesiones. E, independientemente de si eres un atleta en un deporte de alto riesgo o alguien con antecedentes de inflamación y lesiones articulares, estos ejercicios holísticos son inmensamente valiosos. 

Hot Yoga 

Además de sus beneficios de relajación, el Hot Yoga puede reducir drásticamente el dolor, aliviar algunos tipos de inflamación y enseñarte cómo utilizar tu cuerpo de manera segura y saludable. Debido a que este tipo de clase se lleva a cabo en una sala con calefacción, los miembros pueden aliviar lentamente los músculos tensos y las articulaciones doloridas mientras el instructor los guía a través de movimientos familiares. 

Clases de Barre 

Desde el baloncesto hasta el boxeo, el ejercicio basado en ballet ha sido durante mucho tiempo una forma confiable para que los atletas mejoren la coordinación y reduzcan su riesgo de lesiones. Esto se debe en gran parte a cómo los entrenamientos de Barre enseñan a los miembros a usar sus cuerpos de manera saludable y holística. Además, la fuerza central desarrollada por los movimientos de ballet es insuperable en el mundo deportivo, lo que reduce aún más la probabilidad de lesiones comunes como el dolor de espalda. 

¿Qué clases son mejores en general? 

Al fin de cuentas, la mejor clase de ejercicio es aquella que aborda tus necesidades de manera divertida y efectiva. Aunque creemos plenamente en cada una de las clases mencionadas aquí, puede ser que una clase diferente de Crunch te ayude a alcanzar tus objetivos. Afortunadamente, nuestra lista de clases en línea te ayuda a explorar opciones en todas nuestras ubicaciones, por lo que encontrar una nueva clase semanal está a solo un clic de distancia. 

¡Únete a Crunch! 

Las clases grupales son una de nuestras principales prioridades en Crunch y nos esforzamos por mejorar y actualizar nuestra lista de clases continuamente. Si buscas un entorno divertido y sin prejuicios donde puedas obtener resultados reales y generar confianza, considera probar una de nuestras clases de ejercicio en grupo y revolucionar tu experiencia de acondicionamiento físico. Incluso si todavía estás indeciso, nuestro pase de prueba de clase gratuita te permite experimentar estas clases sin tener que comprometerte. 

Las clases grupales de fitnes de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora. Tus objetivos están hechos para ser aplastados. Con Crunch, tendrás las herramientas, los recursos y el soporte para hacerlo realidad.