¿Te falta motivación en el fitnes personal?

Considera clases grupales de fitnes

Una rutina de ejercicios constante no es fácil para la mayoría de las personas. Esta es la razón por la que muchos propósitos de salud y fitnes de Año Nuevo se quedan cortos. Si bien la responsabilidad en el gimnasio puede ser un desafío, el entrenamiento personal no es una opción para todos.

¿La solución perfecta? Clases grupales de fitnes

Las clases de fitnes en grupo son divertidas y mucho más eficientes para la mayoría de las personas que hacer ejercicio solo. Permiten la exposición a nuevas rutinas de ejercicios, ayudan a crear hábitos positivos y permiten el acceso a una comunidad de personas con ideas afines. Sin mencionar que crean una sensación de propósito compartido: trabajar hacia un objetivo común. Desde un entrenamiento de alta intensidad hasta entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y baile cardiovascular, hay muchas opciones entre las que elegir.

¿Te falta motivación en el fitnes personal? Las clases grupales de fitnes son una excelente solución.

El fitnes grupal es una obviedad

Participar en una clase de fitnes grupal es una forma fácil y económica de mantenerse activo, quemar calorías, aumentar la fuerza muscular, sudar y divertirse. Las clases grupales de fitnes ofrecen una variedad de actividades, desde aeróbicos hasta entrenamiento de fuerza y yoga de bajo impacto, que se pueden adaptar a cualquier nivel de condición física y edad.

Al participar en ejercicios grupales, puedes disfrutar de los beneficios de hacer ejercicio en un ambiente de apoyo con personas con ideas afines, lo que hace que sea más fácil mantenerse motivado y alcanzar Tus objetivos de acondicionamiento físico.

Elimina variables de tu plan de entrenamiento

Las clases grupales de acondicionamiento físico eliminan variables de tu plan de entrenamiento al proporcionar un entorno estructurado para el ejercicio. En una clase de fitnes grupal, los instructores ya tendrán planificada la rutina de ejercicios, incluyendo el tipo de movimientos, el orden de cada ejercicio y la duración de cada actividad. Esto elimina la necesidad de preparar tu propio plan de entrenamiento y puede ayudar a garantizar que obtengas los mayores beneficios de tu entrenamiento.

Aumenta la eficiencia

Las clases grupales de fitnes se han vuelto cada vez más populares ya que ofrecen una excelente manera de ponerse en forma mientras disfrutas de la camaradería, la energía y la diversión de un grupo. Participar en ejercicios grupales no solo ofrece una excelente manera de ejercitar todo el cuerpo, sino que también aumenta la eficiencia de tu entrenamiento, ahorrándote tiempo.

Para empezar, las clases grupales de fitnes tienen una estructura incorporada que permite a los instructores ayudar a mantener a los participantes motivados y por buen camino. Esta estructura elimina la necesidad de crear tu propio plan de entrenamiento, lo que te ahorra tiempo que puedes dedicar a hacer ejercicio.

Un estudio de 2010 en el Journal of Social Sciences incluso encontró que las personas que hacen ejercicio con otras personas tienen más probabilidades de esforzarse, levantar más peso, llegar más lejos y concentrarse mejor, experimentando así mejores y más rápidos resultados.

Aprende nuevas técnicas y rutinas en salud y fitnes

Las clases grupales de fitnes ofrecen la oportunidad de aprender de los demás, generar confianza y concentrarse en los movimientos específicos en cuestión. Podrás observar cómo los instructores dirigen la clase, cómo otros participantes practican los ejercicios y cómo ajustar la resistencia o la intensidad del entrenamiento por ti mismo. Esto puede ser increíblemente beneficioso para los principiantes o para aquellas personas que recién regresan a una rutina de ejercicio regular.

Exposición a nuevos regímenes

A pesar de tener un horario establecido, la Dra. Shelley Armstrong, directora de programas de pregrado de la Facultad de Profesiones de la Salud de la Universidad Walden, comparte que «aquellos que participan en ejercicios grupales tienen más probabilidades de cambiar su rutina de ejercicios. Esto impide que siempre hagas los mismos entrenamientos, lo que lleva a una menor intensidad del entrenamiento y a un mayor riesgo de lesiones».

En una clase de acondicionamiento físico grupal, puedes aprender varios ejercicios y rutinas que pueden ayudarte a mejorar tu salud general y tus niveles de acondicionamiento físico, garantizar una alineación adecuada en todo tu cuerpo e impulsarte en tu viaje de acondicionamiento físico. El instructor puede realizar demostraciones de ejercicios en la clase de fitnes grupal y ofrecer instrucciones verbales sobre cómo realizarlos correctamente.

El instructor también puede ofrecer comentarios en tiempo real y detectar cualquier forma o técnica incorrecta, ayudándote a aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios y evitar lesiones durante tu entrenamiento.

Orientación de un experto de la industria

Las clases grupales de fitnes brindan una excelente oportunidad para aprender nuevas técnicas y rutinas de salud y fitnes con la orientación de un experto de la industria. Las clases grupales de fitnes suelen estar dirigidas por un instructor cualificado y altamente capacitado en el campo de la salud y el bienestar. Las clases suelen centrarse en la fuerza muscular, la salud cardiovascular, la quema de calorías y el desarrollo de la confianza en la vida.

Mat Kite, BS, CSCS, Director de educación de D1 Training, comparte que «el fitnes en grupo puede ayudarte a socializar y obtener apoyo. Hay seguridad al tener a otras personas a tu alrededor trabajando por un objetivo común, y el apoyo ayuda a superar muchas preocupaciones de los principiantes, como el miedo a las dificultades o al fracaso».

Los instructores pueden ofrecer consejos y orientación sobre cómo realizar ejercicios de forma correcta y segura. Esto puede ayudarte a obtener los mayores beneficios de tu entrenamiento mientras maximiza tu frecuencia cardíaca y evita lesiones.

En una clase de fitnes grupal, también puedes aprender nuevas formas de desafiarte a ti mismo y esforzarte más. El instructor puede ofrecer modificaciones a los ejercicios para aumentar la intensidad y dificultad de la rutina. Esto puede ayudar a mantener tus entrenamientos interesantes y atractivos, sin dejar de ofrecer el desafío de una rutina más difícil.

Los beneficios de hacer ejercicio en grupo

Las clases grupales de fitnes también son una excelente manera de conocer gente nueva con los mismos intereses de salud y fitnes. Brindan la oportunidad de establecer contactos, intercambiar ideas y aprender unos de otros. Esto puede ayudar a crear un entorno alentador y de apoyo, que permita a todos alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Crea hábitos positivos

Participar en una clase de fitnes grupal también puede ayudar a cada individuo a crear hábitos positivos y un mayor sentido de responsabilidad. Cuando sabes que los demás cuentan contigo para que estés presente y hagas tu mejor esfuerzo, mantener el compromiso con tus objetivos de acondicionamiento físico se vuelve mucho más fácil. Esto puede ser especialmente beneficioso si eres propenso a saltarte los entrenamientos o a rendirte debido a la falta de energía, motivación o potencia.

Mejora tu actitud

Uno de los beneficios más importantes de participar en una clase de fitnes grupal es una mejor actitud y motivación. Tu forma de pensar es fundamental a la hora de adoptar cualquier nueva rutina de salud y fitnes.

«El entrenamiento en grupo es una excelente manera de encontrar motivación y disfrutar de tus entrenamientos», comparte John Gardner, entrenador personal certificado por NASM y cofundador y director ejecutivo de Kickoff. «El entrenamiento en grupo es como una reunión social y trabajar con otros es una excelente manera de crear competencia y motivación».

Cuando haces ejercicio en grupo, es más fácil esforzarte por trabajar más duro y alcanzar tus objetivos. El entusiasmo y la energía de las demás personas de la clase pueden ser una gran fuente de motivación y te ayudará a seguir adelante durante los movimientos difíciles cuando tus músculos están doloridos y cansados.

Únete a una comunidad

Participar en actividades físicas grupales es una excelente manera de encontrar comunidad y amistad. No solo es una excelente manera de mantenerse en forma, trabajar en el acondicionamiento muscular, levantar pesas, aumentar la densidad ósea y hacer algo de cardio, sino que también te divertirás, conocerás gente nueva y tendrás la oportunidad de entablar relaciones. Hacer ejercicio en grupo puede ser una excelente manera de encontrar personas con ideas afines e intereses similares.

Las actividades físicas en grupo también te permiten crear un sistema de apoyo. Cuando te sientas deprimido o desmotivado, puedes recurrir a tu grupo en busca de motivación y aliento. Esto puede resultar especialmente útil cuando se intenta alcanzar un objetivo, como perder peso o correr una maratón. Contar con el apoyo de los demás puede hacer que sea más fácil mantener el rumbo y alcanzar tus objetivos.

Las clases de fitnes en grupo son divertidas y mucho más eficientes para la mayoría de las personas que hacer ejercicio solo. Permiten la exposición a nuevas rutinas de ejercicios, ayudan a crear hábitos positivos y permiten el acceso a una comunidad de personas con ideas afines. Sin mencionar que crean una sensación de propósito compartido: trabajar hacia un objetivo común.

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