Los 4 mejores tipos de clases de entrenamiento para mujeres

Ya sea que seas nueva en el gimnasio o una veterana, encontrar consistentemente la motivación para hacer ejercicio a veces puede ser difícil. En los días en que te sientes especialmente desmotivada, una clase divertida y bien dirigida de ejercicio para mujeres puede ser una de las mejores herramientas para empoderarte y mantenerte responsable. 

En Crunch Fitness, este es un hecho que reconocemos de todo corazón. Es por eso que ponemos tanto esfuerzo en desarrollar y mantener una lista extensa de clases de fitnes para satisfacer las necesidades de todos nuestros miembros. Para nuestras mujeres, sabemos que esas necesidades son tan diversas como ellas, por eso ofrecemos de todo, desde pilates y cardio basado en música hasta clases de boxeo y levantamiento de pesas. 

A continuación, analizaremos los cuatro mejores tipos de clases de ejercicios para mujeres y ejemplos específicos de cada una para que puedas determinar cuál es la adecuada para ti. Y, si encuentras una que te interese, siempre puedes probar la primera clase gratis con nuestro pase para clase de prueba gratuita. 

Clases de entrenamiento de fuerza 

Ya han quedado atrás los días en que las mujeres se sentían limitadas a interminables sesiones en la cinta de correr. Ahora, las sentadillas, los empujes de cadera y los levantamientos de peso muerto son los protagonistas, y las clases de entrenamiento de fuerza se han convertido en el segundo tipo de clase de fitnes más popular en el mundo entre las mujeres. Afortunadamente, Crunch Fitness ofrece una amplia gama de clases de desarrollo muscular y se lanzan nuevas clases casi cada temporada. 

Para las mujeres que buscan aprender los entresijos del levantamiento de pesas tradicional, sugerimos pasar un rato individual con uno de nuestros entrenadores profesionales expertos. Durante tu sesión, tu entrenador te enseñará sobre equipos de levantamiento, técnica y movimientos adecuados para diferentes ejercicios, y cómo diseñar una rutina dirigida a todos los grupos de músculos. 

Si prefieres un formato de grupo más grande, considera inscribirte en una clase de entrenamiento HIITZone o Chisel. Estas clases ofrecen un excelente entrenamiento de cuerpo completo, mejoran la fuerza del núcleo y te ayudan a practicar técnicas que puedes integrar en tu rutina de ejercicios. 

Zona HIIT 

Combinando clases de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de intervalos, nuestras sesiones HIITZone brindan un desafío considerable incluso para los veteranos experimentados del gimnasio. Durante tu tiempo de clase, tu instructor te entrenará a través de una combinación de ejercicios de peso corporal y ejercicios con mancuernas o pesas rusas para esculpir tus músculos y disparar tu nivel de condición física. Debido al entrenamiento en intervalos de alta intensidad, estas clases también sirven como entrenamiento de fuerza y ​​cardio. 

Chisel 

Ya sea que quieras lucir fuerte, volverte fuerte o ambas cosas, nuestras clases de Chisel son una clase magistral para construir músculo. Durante estas clases de fitnes, estarás con pesas y otros equipos y te guiarán a través de varios movimientos diseñados para llevar tu cuerpo al límite. Debido a que el peso utilizado es específico para cada mujer, todas en la clase pueden realizar el mismo entrenamiento, pero a tu propio nivel de comodidad. Debido a la capacidad de personalizar los entrenamientos, esta clase es una excelente opción para mujeres que están iniciando en el entrenamiento de fuerza. 

Clases de ciclismo 

Cuando se trata de hacer un buen ejercicio cardiovascular, pocas clases de fitnes pueden competir con el desafío, la motivación y la diversión absoluta de una clase de ciclismo. Basados en un fuerte sentido de comunidad y esfuerzo compartido, grupos como nuestras sesiones Ride se han convertido en algunas de las clases de entrenamiento más populares que ofrecemos, y por una buena razón. 

Dicho esto, el ambiente de clase no es el único beneficio que se ofrece. Cualquier tipo de ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico y proporciona una intensa quema de calorías. Sin embargo, con el componente añadido de la música pop moderna y el hip-hop junto con instructores motivadores, el ejercicio se transforma rápidamente en una experiencia divertida y llena de energía. Si normalmente tienes dificultades con sesiones cardiovasculares prolongadas, este equilibrio entre entretenimiento y entrenamiento de alta intensidad puede mantenerte concentrado en moverte. 

Además, el ciclismo es una excelente opción para quienes necesitan un entrenamiento de bajo impacto debido a lesiones pasadas o problemas en las articulaciones. A diferencia de correr, el cardio en bicicleta reduce la tensión en las rodillas y las caderas. Y, como a cada miembro se le entrega una bicicleta estática, usted puede establecer el ritmo de sus entrenamientos, mantener su ritmo cardíaco en niveles óptimos y aumentar gradualmente su nivel de condición física con cada clase. 

Si estás interesado en una clase de ciclismo, aquí tienes información detallada sobre nuestros tres tipos principales: 

Ride: Road 

Competitiva y colaborativa a partes iguales, nuestra serie Road utiliza monitores de RPM visibles para ayudarte a comparar tu ritmo con el del resto de la clase y correr hacia el éxito. Estas atracciones, las más desafiantes de las tres, te ayudarán a quemar más calorías, formar rivalidades amistosas con otros ciclistas frecuentes y convertir tus piernas en una merecida gelatina. 

Ride: Rhythm 

Si la música y la coreografía son tu estilo, nuestra serie Rhythm está justo a tu alcance. Si bien la increíble banda sonora es una ventaja definitiva, la energía contagiosa de nuestros instructores también es una gran parte del éxito de estas clases. Si quieres hacer un gran entrenamiento y pasar un buen rato, nuestras clases de Rhythm son la combinación perfecta de ambos. 

Ride: Remix 

A veces simplemente no estás seguro de si quieres una clase de alta intensidad o algo más informal. Por suerte para ti, nuestra clase de ciclismo Remix ofrece lo mejor de ambos mundos. Durante cada sesión, tu instructor te guiará a través de diferentes patrones de ciclismo mientras la clase alterna entre movimientos de alta intensidad y coreografías divertidas. Este equilibrio entre esfuerzo y disfrute crea una clase de entrenamiento eficaz que te dejará sonriendo y sudando. 

Clases de yoga 

Desde que fue introducido por primera vez en el mundo occidental hace más de un siglo, el yoga ha sido un pilar querido de la aptitud holística y de bajo impacto. Debido a esto, todos los mejores estudios de fitnes y gimnasios ahora incluyen una lista diversa de clases de fitnes centradas en el yoga en sus ofertas. En Crunch, llevamos esto al siguiente nivel ofreciendo clases de yoga tradicionales, así como yoga moderno específico de Crunch. 

Independientemente de si deseas relajarte y concentrarte después de una larga semana, practicar posturas desafiantes y movimientos cuidadosos, o mezclar lo espiritual con lo físico para mejorar el bienestar, tenemos un tipo de yoga que se adapta a tus necesidades. ¡Solo tienes que comprobar de antemano si una clase requiere que traigas tu propia esterilla de yoga! 

Hatha Yoga 

El Hatha, una de las formas de yoga más populares en todo el mundo, combina movimientos lentos y deliberados con respiración controlada y posturas meditativas. Debido a su enfoque en la conexión mente-cuerpo, el Hatha Yoga es excelente para reducir el dolor, prevenir lesiones y mejorar la postura. Además, debido a sus movimientos lentos y controlados, esta forma de yoga es perfecta tanto para principiantes como para expertos. 

Yoga Vinyasa 

Vinyasa, un estilo de yoga más exigente físicamente, utiliza movimientos fluidos y ejercicios de respiración especiales para calentar el cuerpo y quemar calorías. Debido a que debes soportar el peso de tu cuerpo en posturas desafiantes, el Yoga Vinyasa puede desarrollar fuerza y acondicionar los músculos como cualquier otra clase de fitnes. 

Yoga Mana Flow 

Uno de los beneficios más poderosos del yoga es su capacidad para realinear al individuo con su mente, cuerpo y emociones. Nuestra nueva clase de Mana Flow Yoga hace exactamente eso al presentarle los cuatro elementos (fuego, agua, tierra y aire) y sus respectivos grupos de músculos. Durante cada clase, los instructores te guiarán a través de poses únicas y segmentos de Mana súper poderosos diseñados para refrescarte, renovarte y potenciarte. 

Clases de boxeo 

Algunos días simplemente quieres golpear algo. ¡Afortunadamente, Crunch equipa todos nuestros gimnasios con bolsas pesadas precisamente para ese propósito! Ya sea que estés buscando aliviar el estrés, mejorar tu cardio y coordinación, o aprender a hacer un golpe poderoso, un entrenamiento de boxeo es una excelente manera de lograr las tres cosas. 

Tanto para mujeres como para hombres, la confianza que se obtiene de una clase regular de boxeo puede tener profundos beneficios en tu vida diaria. E incluso aunque nunca tengas que darle un puñetazo a nada que no sea un saco pesado, este tipo de clase de entrenamiento desafiará tu nivel de condición física de una manera que nunca antes habías experimentado. 

Fight Camp 

Si alguna vez te han intrigado los ejercicios de coordinación, movimiento de pies y velocidad de manos, Fight Camp de Crunch podría ser exactamente lo que necesitas. En esta clase, nuestros instructores te guiarán a través de los fundamentos del boxeo y te proporcionarán un impresionante entrenamiento cardiovascular al mismo tiempo. Perfecto para principiantes que buscan dar sus primeros pasos en el ring, Fight Camp también puede prepararte para una clase de entrenamiento más avanzada en el futuro. 

Heavy Hitter 

Libera tu luchador interior con esta clase de boxeo centrada en la potencia. Con entrenamiento de resistencia para desarrollar fuerza en todo el cuerpo, ejercicios específicos para el núcleo para darte abdominales de acero y ejercicios de golpeo para perfeccionar tu gancho, Heavy Hitter te enseñará cómo aprovechar el poder de cada músculo de tu cuerpo. Debido a que involucra a todos los grupos musculares, esta clase es una alternativa dinámica al entrenamiento de fuerza tradicional. 

¡Únete a Crunch! 

En Crunch Fitness, estamos orgullosos de ofrecer instalaciones líderes en la industria y un entorno garantizado sin prejuicios. Sabemos que una buena rutina de ejercicios puede cambiar tu vida, por eso nuestras clases grupales de ejercicios y entrenadores personales expertos trabajan duro para ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Si tienes curiosidad acerca de lo que tenemos para ofrecer, descubre nuestros servicios con una prueba gratuita y comienza el camino hacia el éxito! 

Preguntas más frecuentes 

¿Debo suministrar mi propio equipo? 

Dependiendo de la clase de entrenamiento, es posible que rara vez debas traer algún equipo simple como guantes o una estera de yoga. Antes de asistir a tu primera clase, consulta con un entrenador en tu gimnasio para asegurarte de que estás preparado. 

¿A cuántas clases puedo asistir cada semana? 

En Crunch, los miembros de Peak pueden disfrutar de clases ilimitadas, excepto las clases en grupos pequeños, como nuestra serie Ride, y los miembros de Peak Results tienen acceso a clases completamente ilimitadas. 

¿Cómo sé si estoy listo para una clase? 

Si te preocupa tu nivel de condición física, consulta con un entrenador antes de asistir a una clase. Pueden brindarte más información sobre los entrenamientos que puedes esperar, qué tipo de cardio implica y si una clase diferente podría ser mejor. 

Las clases grupales de fitnes de Crunch promueven una cultura de diversión sin prejuicios. Es un entorno para todo tipo de personas con diversos objetivos. Encuentra un gimnasio Crunch cerca de ti para probar nuestra membresía de prueba gratuita o únete a Crunch ahora. Tus objetivos están hechos para ser aplastados. Con Crunch, tendrás las herramientas, los recursos y la ayuda para hacerlo realidad.